夏秋交替之际如何合理养生?

08-31 15:46 首页 气象北京

夏秋交替之际,天气逐渐转凉了,人们衣食住行都要注意一些了,要会养生,才能把身体调理好,应对即将到来的严寒了,夏秋交替之际,怎么养生比较合理?

一、穿衣方面

虽然天凉,但不要太早的增加衣服,可以让身体锻炼锻炼,接受冷的考验,这样才能更加从容的应对冷天。对于体弱多病的人,应按照气候变化适当加衣服。比如早晚应该加穿长袖衣裤了,晚上要盖好薄被子,以防着凉。


二、吃饭方面

秋天空气湿度下降,感觉皮肤干糙,会有上火的情况,平常要多喝水,多吃一些能滋阴润燥的食物,保证身体有足够的水分应对秋天干燥季节。


三、住的方面

夏秋交替时候,要注意夜晚睡觉关好门窗,肚子一定要盖薄被,防止秋风流通使肚子受凉,特别是小孩子,应该让他们穿好睡衣。少开空调,因为空调会让人很不舒服,降低人体的免疫力。


四、运动出行方面

秋天秋高气爽,可以多去户外散步,注意不要剧烈,可以适当散步、慢跑等等,并做好准备活动,避免伤筋。(图文来源于百度)


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